腰痛に効果のある座り方
毎日顔を合わせているオフィスの人など周りの人について、身体的な悩みなど、あまり予想がつかない場合も多いのですが、以外に悩んでいる人が多いのは腰痛です。
腰痛は、人によって原因になることが異なり、例えば骨や筋肉の異常や、内臓によるもの、あるいは加齢によるものもありますが、椅子の座り方ひとつで腰痛の原因になることもあります。
姿勢の悪さで、腰に思いつかないほど負担をかけていることもあるのです。
つまり、椅子の座り方だけでも、腰に負荷がかかっていることは、それほど気づかれないかもしれませんが、普段のオフィスでのデスクワーク等も、かなり大きな影響を受けていることもあります。
しかし、デスクワークなのに、立って作業をするわけにもいきませんので、この際、椅子の座り方だけでも気をつけていれば、多少ともなりとも、腰痛の軽減できます。
まず、椅子に深く座り、しっかり背もたれに背中がかかるほどがよいのです。
座るときは、心を安静にさせてリラックスする感じがよいのですが、あまり長く座らないようにすることが大切です。
時々立ちあがって、姿勢をリセットしましょう。
使っている椅子を変えてみる
普段、オフィスでの椅子に長時間座ってのデスクワークが多い場合、腰にかなりの負担がかかってくる可能性が大きいために、腰痛から守る策を考えることが大事です。
もちろん、姿勢をよくして椅子に座ることも大切ですが、思い切って椅子を変えてみるのもいいのかもしれません。
ただし、腰痛にふかふかした椅子はあまり関心できません。
一見、リラックスして、気持ちがよいのだろうと感じてしまいますが、実は腰にもっと負担がかかってしまいますので、気をつけてください。
それは、ふかふかの部分にお尻が沈んでしまい、それが腰痛の原因をつくるからです。
腰痛に効果的な椅子は、いくつかありますので、口コミや情報、あるいは値段等をいろいろチェックしてみて、自分に合いそうなものを選んでみましょう。
あるいは、かかりつけの医師に相談してみるのもいいでしょう。
いくら評判がよい椅子であっても、ある人には効いても、他の人には他の商品のほうがよい場合もあります。
腰マットを使う
姿勢の悪さで腰痛になってしまった人は、意外に多いものです。
この場合、腰痛だけではなく、肩こりの原因ともなる場合がありますので、姿勢を整えることは、腰痛を妨げる方法ともなります。
ただ、姿勢を整えるといっても、疲れてきたり、イライラすることがあると、つい知らないうちに背中が丸くなっていたり、背筋もぴんとはるなんてことが出来なくなることもありますね。
そんな時に、役に立つ「知恵まっと」と呼ばれるマットがあります。
このマットは、前川に傾斜しているために、椅子に座る時に自然に背骨がまっすぐになるように作られています。
マットは、オフィスの椅子だけでなく、運転時、飛行機や列車、車椅子等、そのまま持ち運びが可能ですので、どこにでも椅子のあるところに使用ができます。
いままで、あまり姿勢を意識しなかった人でも、この知恵まっとを使ったときに、自分の、椅子に座る姿勢が何となく違うのを感じるかもしれません。
姿がいいと、気分も変わってゆくものです。
普段から、腰痛で悩まされている人は、こんなアイテムを試してみてはいかがでしょうか？
腰痛から守るためのクッション
腰痛は姿勢が悪いためになることが多いものです。
しかし、長時間椅子に座って仕事をしなければならない場合もありますので、腰痛を軽減できるグッズをそろえるのもいいかもしれません。
そのほうが椅子をわざわざ変えるより、安価に解決できるでしょう。
実際、腰痛用に効果のある椅子は、値段が安くはありません。
効果があっても、値段が高いことで手が届かなく、腰痛を解決できないこともあります。
その点クッションは、値段も大変手ごろで、3,000円くらいからあって、効果もそこそこのようです。
もちろん、人によって、合う合わない商品もありますので、それぞれの体質にあわせて選んでみるのがよいと思います。
例えば、「Backjoy」は、ちょっと片めで座布団感覚といった感じですが椅子の上に乗せて座っていると、自然に腰も安定させてくれて、姿勢もよくなります。
価格は4,980円。
「ルルドのマッサージクッション」は7,800円で、少し高めですが、テレビでも話題となって、広告を見た人も多いと思います。
高機能クッションと呼ばれ、腰痛から腰を守ります。
CuCu（キュッキュッ）は、椅子の上に置いて、その上に座るとすっと腰についている感じがします。
それがマッサージ効果を発揮します。
値段は、2,980円で、お手ごろです。
腰痛になりにくい椅子
腰痛の原因はいくつかありますが、一日中机に座って仕事をしている人は姿勢が悪くなりがちです。
姿勢が悪くなれば、それだけ腰に負担がかかるので、それがそもそも腰痛の原因にもなりうるのですが、実際、姿勢によって腰痛を患ってしまった人が結構いるものです。
そこで、そんなことにならないためには、やはり一日中その腰をささえている椅子に注目してみるのもいいでしょう。
実際、椅子を変えただけで、疲労がしにくくなったり、結構効果があります。
これらの椅子は、姿勢を矯正しますので、姿勢を変えることで体調がよくなったりするのです。
ただし、こういった目的の椅子は値段もかなりします。
かなり高額を出して、結局効果がなかったと後で泣かないためにも、まず購入する前に自分なりにリサーチをしたほうがいいでしょう。
例えば、PCを長時間使っているのか、それとも書類や読み物で長時間過ごすのかなどで、目的によっても、椅子を選んだほうがよいのです。
PCは、後ろに傾いているほうがよく、書類などの書く作業では、前に傾きがある椅子がよいそうです。
また、姿勢を矯正するための椅子で、研究を重ねて開発された商品もいろいろ出回っています。
そういったものも、広告だけにとらわれずに、まず情報をいくつか集めて分析してみましょう。
他の人によくても、自分には合わない場合もあります。
なにしろ、値段も結構高いので、慎重に選ぶことが大切です。
