バレリアンが人気の秘密とは
現代社会において、私たちはさまざまな疲れや不安を感じています。
仕事が忙しい方にとっては、仕事の出来や人間関係、時間の使い方など、さまざまなことに追われ、ストレスや不安を抱えることがあるかもしれません。
それは家庭で家事を担う方にとっても同じで、人間関係や家事のこなし方に疲れを覚える方もいらっしゃるでしょう。
そのような疲れを癒してくれるのが、体を休ませることができる睡眠時間のはずですが、最近ではその眠りの時間すらゆっくりと体を休めることができない方が増えているようです。
バレリアンというサプリメントが人気を集めているのは、このような現代社会の背景があるからと考えられます。
バレリアンを毎日の生活で利用することによって、バレリアンというハーブが持っている効果により、質の高い心地よい眠りを促すことができるとされています。
しっかりと体を休めることができるバレリアンには、一体どのような効果があってここまで人気が出ているのでしょうか。
このページでは、バレリアンが多くの人々から支持されている理由を、その効果ごとに確認していきたいと思います。
想像以上にさまざまな力を秘めているのがバレリアンであるということが、見えてくるかもしれませんよ。
サプリメントが手助けをしてくれる、健康な生活を試してみませんか。
毎日の生活を元気に送りたいという方にとって、参考にしてもらえること、その効果に期待したいと思ってもらえることができれば幸いです。
バレリアンで不眠を改善
なかなか寝つけない夜は、どのように過ごしますか。
昼寝をしすぎた、冷え性なのに体がまだ温まっていないなど、ある程度不眠の原因が分かっている時は対処することができるかもれません。
けれど、その状態が何日も続いたり、自分自身でも原因がよく分からないままだったりしたら、不安が募るばかりですね。
毎日の仕事や家事に影響が出ないとも言えません。
そのような時は、不眠に効果があるとされるサプリメントを利用するのも一つの方法ではないかと思います。
不眠対策として人気を集めているサプリメントが、バレリアン（バレリアナ）です。
ヨーロッパや南米で古くよりリラックス効果があるとされてきたハーブで、特に不眠症の改善に効果が期待できるとされています。
なぜバレリアン（バレリアナ）が不眠に効果があるのかと言うと、オミナエシ科のバレリアン（日本名セイヨウカノコソウ）の根に含まれている吉草酸の力に由来します。
吉草酸によって、脳の働きを抑制することができるGABAの働きを強めることができるのです。
その結果、脳がリラックスして、快適な睡眠へと導くことができるという仕組みになっています。
不眠対策としてバレリアンを使用する場合、使用時間は毎日の夕食後がお勧めとされています。
適宜使用したい場合は、ベッドに入る30分から1時間前が良いでしょう。
これまで寝る前の時間に悩んでいた方は、バレリアンを使って脳をリラックスさせ、快適な睡眠を手に入れてみてはいかがでしょうか。
バレリアンでストレス解消
バレリアン（バレリアナ）の効果の一つに、脳をリラックスさせ、ストレスを改善する力が挙げられています。
現代社会で、私たちはさまざまなストレスにさらされていると言われています。
会社や仕事で、学校で、そして人間関係で、私たちは外部からの刺激を受けて心身のバランスを崩し、ストレスを感じやすい毎日を送っています。
ストレスが蓄積すると、心にイライラがたまるだけでなく健康に支障をきたし、病気になってしまう場合もあるため、できることならストレスを感じない生活でいたいものです。
しかしそれも難しいのが現実であるため、ストレスを改善、解消するさまざまな方法が人気を集めているというわけですね。
サプリメントに頼るというのも一つの方法でしょう。
そしてバレリアンが、ストレス解消のためのサプリメントとして注目を集めています。
バレリアンには、精神を安定させる作用があるGABAの働きを強める効果がある成分が配合されています。
それがバレリアンというオミナエシ科の植物の根から取り出すことができるもので、古くからヨーロッパでは睡眠効果のあるハーブとして愛用されてきました。
GABAはγ（ガンマ）アミノ酪酸のことで、私たちが眠っている間に脳内で分泌されますが、ストレスで不眠の状態になっていたらなかなかGABAが分泌されませんね。
バレリアンは、睡眠効果を促すことでもストレス改善に向けた手助けをしてくれていると言えます。
脳の興奮を鎮めることができるため、ストレスを感じる瞬間や、イライラや緊張を改善したいと思った瞬間に利用するとよいでしょう。
バレリアンで不安を解消
不安神経症という言葉をご存じでしょうか。
誰もが感じることがある不安を、原因がはっきりしないのに常に抱き続ける症状のことで、正体の見えない恐れの感情に心がさらされてしまうことを言います。
不安神経症が続くと体にも支障をきたすこともあり、かつて、この不安神経症の治療に用いられてきたのがバレリアンでした。
サプリメントであるバレリアンの成分のもととなっているオミナエシ科のバレリアンは、古くよりヨーロッパや南米においてその鎮静効果、睡眠効果が愛用されてきたハーブです。
どのようにバレリアンが不安神経症に用いられてきたかと言うと、歴史的にはたとえば戦争に赴く兵士たちの不安を取り除くため、神経の緊張を和らげるために用いられていた例があります。
現在でも、不眠を改善するためにドイツでは単なるハーブとしてだけでなく、医療目的でバレリアンを用いているほどです。
そのバレリアンから作り出されたサプリメントであるバレリアンにも、もちろん同じ効果を期待することができますね。
脳の興奮を抑えるGABAを分泌させる効果により、脳がリラックスして神経を落ち着かせることができます。
不安は、うつ病やアルコール依存症、不眠症といったさまざまな影響を体に与えます。
バレリアンを使用することで体や脳をリラックスさせることができれば、不安だけでなくストレスや不眠症にも効果を発揮することができ、多角的に体をいたわることができるというメリットがありますね。
バレリアンの鎮痛効果
バレリアンにはさまざまな効果がありますが、その一つとして鎮静、鎮痛効果が挙げられます。
バレリアンは脳の興奮を抑えて体をリラックスさせる効果がよく注目されますが、この効果を用いることで筋肉の緊張も緩み、その結果肩こりの痛みが和らぐといった変化も見られます。
緊張が原因とされる腹痛や胃痛、頭痛にもその変化は表れ、筋肉疲労の改善にも繋がります。
バレリアンが持っている鎮静、鎮痛効果の幅広さを実感することができますね。
特に女性にとって嬉しいのは、生理痛を鎮める効果もあるという点でしょうか。
生理痛からくるストレスや不安を改善することに繋がれば、日々の生活が前向きになるような気がしますね。
そのほか、神経性、ストレス性の高血圧にも効果を発揮し、血圧を下げることもできるという実験結果もあります。
これらの効果を考えると、バレリアンは不眠や不安、ストレスからもたらされるさまざまな問題に幅広く働きかけることができるうえに、その原因となっている不眠などにも立ち戻って効果を発揮するという、体にとって悪影響を及ぼすサイクルを断ち切ってくれるという印象がありますね。
毎日を気分よく過ごす手助けをしてくれるバレリアンですが、多用すればより健康になる、症状が改善されるというものではなく、過剰な摂取はむしろ体に負担をもたらすことに繋がります。
用法、用量を正しく守って、毎日の生活の支えとなるようなサプリメントとして利用したいですね。
だからバレリアンは頼りにされる
バレリアンの効果の幅広さ、いかがでしたでしょうか。
脳や体をリラックスさせる効果が、睡眠や不安、ストレス、そして肩こりや胃痛、頭痛といったさまざまな痛みにまで力を発揮することができるバレリアンは、毎日の生活を快適に過ごすためにとても心強いサプリメントと言えますね。
毎日夕食のあと、3粒から6粒を飲むだけで心地よい眠りやリラックス効果が得られるのですから、その手軽さが人気を支えているとも言えるでしょう。
また、バレリアンが人気を集める理由には、もう一つあります。
それが、このようなさまざまなメリットがあるのに副作用の心配がいらないという点です。
もちろん過剰摂取は禁物ですから、指示された通りの服用が前提で、かつ妊婦や子供への使用には医師の確認が必要です。
睡眠作用がある点を考慮すれば、運転や作業前の服用も避けて、体を休ませる前に飲むのが最も効果があると言えますね。
しかし、もともとバレリアンがヨーロッパで昔から使われていたハーブであることを考えると、安心して飲むことができるのではないかと思います。
現在でも、ドイツなどを中心に依存症のないハーブとして医療目的でも広く活用されているほど、馴染みのあるハーブと言えるでしょう。
バレリアンは、こちらから購入することができます。
毎日の睡眠時間を快適に過ごしたい方、緊張したりストレスがたまったりする生活を改善したい方など、鎮静作用の効果を期待したい方に試していただきたいサプリメントです。
